Η   Ε λ λ η ν ι κ ή   Φ ω ν ή   σ ε   5 5   γ λ ώ σ σ ε ς
   G r e e k   V o i c e   i n   5 5   l a n g u a g e s



Πάμε Σινεμά ; Οι ταινίες της εβδομάδας
 
ελληνική φωνή - κεντρική σελίδα  
επικοινωνία εκτύπωση
 
Εκδότης-Διευθυντής: ΓΙΑΝΝΗΣ ΕΥΤΥΧΙΔΗΣ
Διευθύντρια Σύνταξης: ΤΟΝΙΑ ΜΑΝΙΑΤΕΑ
Ηλεκτρονική Ενημέρωση για την Ελλάδα και τον Κόσμο - News - Nachrichten
Θέατρο - Σινεμά    (click)   Μουσική    (click)  Αθλητισμός    (click)  Οικονομικά Θέματα    (click)
     




ΆΡΘΡΟ

Η εγκυμοσύνη δεν είναι πάθηση

Της Φωτεινής Λάγαρη*



Αθήνα

Είστε έγκυος και υποφέρετε από πόνους στη μέση, στην πλάτη και σας ανησυχούν τα συμπτώματα της ακράτειας; Το πρόγραμμα Μ.Α.Μ.Α., που επικεντρώνεται στην πρόληψη και θεραπεία γυναικολογικών περιστατικών ή παθήσεων που χρήζουν φυσικοθεραπείας, δίνει τις δικές του απαντήσεις. 

Το πρωτοποριακό Μ.Α.Μ.Α.(Μητρικές Αγκαλιές Με Αρχές) προσεγγίζει τη γυναικεία φυσιογνωμία, τις ιδιαιτερότητες και τις ανάγκες της με τη βοήθεια της τεχνογνωσίας, ενός σύγχρονου τεχνολογικού εξοπλισμού και σύγχρονων θεραπευτικών προγραμμάτων. Η εφαρμογή του στηρίζεται σε ειδικές τεχνικές και φυσικές μεθόδους θεραπείας, προσαρμοσμένες στις προσωπικές ανάγκες κάθε περιστατικού.
Εγκυμοσύνη και φυσικοθεραπεία

Η έγκυος καλείται να προσαρμοστεί και να διανύσει μια περίοδο 9 μηνών με πολλές φυσιολογικές σωματικές αλλαγές, που αφορούν στο καρδιοαγγειακό και αναπνευστικό της σύστημα, τον μεταβολισμό της, τη θερμοκρασία της κ.λπ.
Παράλληλα, η αύξηση βάρους της εγκύου, σε συνδυασμό με τις ορμονικές και μυοσκελετικές αλλαγές, έχουν ως αποτέλεσμα την προσαρμογή του σώματος σε μια νέα θέση.
Αυτή η άγνωστη έως τώρα «νέα στάση» μπορεί να είναιη αιτία για πόνους στη μέση, στην πλάτη και σε άλλα σημεία του σώματος, όχι μόνο στη διάρκεια της εγκυμοσύνης αλλά συχνά και μετά τον τοκετό.
Το Μ.Α.Μ.Α. εστιάζει στην προσαρμογή του σώματός σας στη «νέα στάση» και μετουσιώνεται σε κατάλληλα προγράμματα θεραπευτικής άσκησης στη διάρκεια της εγκυμοσύνης και αμέσως μετά, ανάλογα με το είδος του τοκετού (ομαδικά ή ατομικά). 
Ασχολείται με την πρόληψη και τη φροντίδα των αιμορροΐδων και αντιμετωπίζει: τους πόνους στη μέση,

  • της πλάτης,
  • και άλλων σημείων του σώματος,
  • την ακράτεια και την αδυναμία του πυελικού εδάφους,
  • την πρόληψη και αποκατάσταση του περινέου

Επίσης, το πρόγραμμα Μ.Α.Μ.Α. απαντά σε πολλά ερωτήματα όπως:
«Είμαι στον 3ο μήνα και πονάει η μέση μου. Τι μπορώ να κάνω;»
«Είμαι στον 6ο μήνα και η πλάτη μου γύρει προς τα εμπρός. Μπορώ να βοηθήσω το σώμα μου να μην αλλάξει στάση;»
«Ποια είναι τα “ναι” και τα “όχι” ενός θεραπευτικού προγράμματος άσκησης στη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ώστε να είναι ασφαλές τόσο για τη μέλλουσα μητέρα όσο και για το μωρό;»
«Τελικά, «ναι» ή «όχι» στους κοιλιακούς στη διάρκεια της εγκυμοσύνης;»
«Ξέρω πως το περπάτημα κάνει καλό αλλά πόσο;»
«Γιατί οι ασκήσεις του πυελικού εδάφους (Kegel’s) είναι απαραίτητες;»
«Από τον τοκετό και μετά, κάθε φορά που βήχω, γελώ ή φτερνίζομαι έχω μικρή απώλεια ούρων. Μπορώ να κάνω κάτι για να μην χειροτερέψει η κατάστασή μου;»
«Πότε μπορώ να αρχίσω ξανά άσκηση μετά τον τοκετό;»
 
Μασάζ για εγκύους

Χαλαρωτικό, ανακουφιστικό το μασάζ για εγκύους αποτελεί απαραίτητο τελετουργικό και όχι ένα είδος πολυτελείας. Μειώνει σημαντικά τους πόνους της πλάτης και της μέσης που επιβαρύνονται από το επιπλέον βάρος της εγκυμοσύνης και καταπολεμά την κατακράτηση των υγρών στα χέρια και τα πόδια. Επίσης, η χαλαρωτική αυτή εμπειρία συμβάλει στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας -απόρροια της εγκυμοσύνης- των πιέσεων της πυέλου, ενώ επίσης βοηθά ώστε να αποφεύγονται οι κράμπες.             
Αντιμετώπιση της ακράτειας

Η ακράτεια μπορεί να αντιμετωπιστεί με ένα πρόγραμμα θεραπευτικής άσκησης των χαλαρών μυών του πυελικού εδάφους με τις ασκήσεις Kegel’s. Αρχικά, ο ειδικός παίρνει ένα πλήρες ιστορικό της γυναίκας (π.χ. πόσους τοκετούς έχει κάνει πριν, αν έχει υποβληθεί σε επεμβάσεις). Στη συνέχεια, ο φυσικοθεραπευτής βοηθά τη γυναίκα να αντιληφθεί πού βρίσκονται οι μύες του πυελικού εδάφους και δημιουργεί ένα πρόγραμμα προσαρμοσμένο στις προσωπικές της ανάγκες. Αυτό το επιτυγχάνουμε με ασκήσεις της περιοχής καθώς και με τη χρήση μηχανημάτων, όπως το biofeedback, ηηλεκτροθεραπεία (ηλεκτρικός ερεθισμός των μυών της πυέλου) και τα ενδοκολπικά βαράκια.
Το biofeedback, το μηχάνημα που χρησιμοποιείται τις περισσότερες φορές διαθέτει μια οθόνη και έναενδοκολπικό αξεσουάρ (σαν ταμπόν). Κάθε σύσφιγξη των μυών της πυέλου αναπαριστάται με ένα συγκεκριμένο τρόπο στην οθόνη του και έτσι η γυναίκα αντιλαμβάνεται πότε και πώς συσφίγγει τους συγκεκριμένους μυς. Η αποτελεσματικότητα του προγράμματος (που διαρκεί 6-12 εβδομάδες) εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το αν η γυναίκα το τηρεί με συνέπεια.
Μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος, η γυναίκα πρέπει να επαναλαμβάνει τις ασκήσεις 2-3 φορές την εβδομάδα (ο χρόνος που απαιτείται για τις ασκήσεις δεν ξεπερνά τα 10-15 λεπτά τη φορά). Το ιδανικό είναι οι ασκήσεις του πυελικού εδάφους να γίνονται και για την πρόληψη της ακράτειας και για την αντιμετώπισή της.  

* Φωτεινή Λάγαρη ΜΑ, ΡΤ, New York University (U.S.A.), Φυσικοθεραπεύτρια
Ιδρύτρια του Γυναικολογικού / Μαιευτικού Προγράμματος Φυσικοθεραπείας «Μ.Α.Μ.Α.» - Επιστημονικός συνεργάτης SCA Ελλάς (TENA, LIBERO)



 

ΤΟΠΟ ΣΤΑ ΝΙΑΤΑ!

Όλα τριγύρω αλλάζουνε και όλα στα ίδια μένουν... ΛΕΕΙ μια λογική ότι, «μεγαλύτερη και από τη σοφία είναι η εμπειρία». Διότι δεν πρέπει μόνο να είναι κανείς σοφός για να καταλάβει ότι με την εξουσία «παίζουν» πάντα οι ίδιοι και οι ίδιοι εραστές (κατά μια έννοια «νταβατζήδες» οι οποίοι και δεν επιτρέπουν σε άλλους να την αγγίξουν), αλλά θα πρέπει να είναι κανείς και αρκετά έμπειρος ώστε να την έχει ζήσει για χρόνια αυτήν την στενή σχέση μεταξύ των παραγόντων - εραστών και της εξουσίας... ΕΙΠΑ τις προάλλες να θυμηθώ τα παλιά και τα ρεπορτάζ της δεκαετίας του 80, πήρα το αμάξι και τον δρόμο για την Κάρλα, με μουντό καιρό και πολύ αέρα για να παρακολουθήσω τα εγκαίνια της δημιουργίας της λίμνης, σχεδόν έναν αιώνα από την αποξήρανσή της. Ιστορικό γεγονός λέω, δεν θα το χάσω, ποιός ξέρει κάποιοι άλλοι απόγονοι της δικής μας εποχής μπορεί να την ... αποξηράνουν πάλι, ψάχνοντας ίσως για λύσεις σε θέματα διατροφικών αναγκών, ή ό,τι άλλο τέλος πάντων θα έχει ανάγκη ο τόπος και εκείνη η γενιά. ΕΙΔΑ λοιπόν στην Κάρλα, τι άλλο; νερά...πολλά νερά... Τις γνωστές «μπάρες» της δεκαετίας του 90, να γίνονται ταμιευτήρες και δυο τρεις ταμιευτήρες μαζί να σχηματίζουν σήμερα μια μικρή λίμνη. Τον περιφερειάρχη να ομιλεί στο βήμα για την σπουδαιότητα του έργου, που χρειάστηκε δεκαετίες να υλοποιηθεί (και την συμβολή βεβαίως πολλών ανθρώπων της εξουσίας, της κεντρικής και της τοπικής). Είδα πλειάδα ανθρώπων της διοίκησης και της αυτοδιοίκησης, (ακόμα και της ...παραδιοίκησης) είδα σπουδαίους υπαλλήλους της Ευρωπαϊκής Ένωσης που βοήθησαν στην επιτάχυνση εκταμίευσης των πόρων, να συμμετέχουν όλοι στη γιορτή, κυρίως χειροκροτώντας ή φωτογραφιζόμενοι (ανα)μεταξύ τους, για τον εμπλουτισμό του κοινωνικού βιογραφικού τους ενόψει ενδεχομένως της όποιας εκλογικής αναμέτρησης... ΜΠΡΟΣΤΑ από τους φωτογράφους, μια ομήγυρη «παραγόντων» με γύρισαν δεκαετίες πίσω. Οι ίδιοι άνθρωποι τα ίδια πρόσωπα, πιο γερασμένα πλέον από τον χρόνο, έπιαναν θέσεις απέναντι από τις κάμερες με μια μαεστρία επαγγελματική, που απέκτησαν από την πολυετή ενασχολησή τους με τα κοινά. Πάει λέω...Ή εγώ γέρασα και τους βλέπω όλους ίδιους, ή δεν υπάρχουν νέοι στον τόπο αυτό να δώσουν άλλη ζωντάνια, άλλη προοπτική σε ότι έχει σχέση με την ανάπτυξη ακόμα και με την πολιτική εκπροσώπηση. Δήμαρχοι δεκαετιών, παλιοί πρόεδροι κοινοτήτων, σύμβουλοι σιτεμένοι από τον χρόνο, πολιτικοί και διευθυντές υπηρεσιών που ξέχασαν να συνταξιοδοτηθούν, όλοι εκείνοι οι «πολιτευτές», αλλά και οι πρωτοκλασάτοι κομματάνθρωποι - «ιδιαίτεροι» όλων των χώρων, που ...σταφίδωσε τα πρόσωπά τους ο χρόνος, «γυρολόγοι των εκδηλώσεων» ιδίως των εγκαινίων (μετα φαγητού παρακαλώ), προσδοκώντας τουλάχιστον δημοσιότητα, δεν λένε ακόμα να εγκαταλείψουν, να αποτραβηχτούν παραχωρώντας τις θέσεις τους σε νέους ανθρώπους, ορεξάτους για δουλειά, πιο δυνατούς να χαράξουν το μέλλον που άλωστε τους ανήκει... ΔΕΝ είχε τελειώσει η τελετή των εγκαινίων εκεί στα παρακάρλια χωράφια και μελαγχόλησα. Πήρα τον δρόμο της επιστροφής. Άραγε τι ζητούσα και γω εκεί; Πάνε πάνω από τρεις δεκαετίες τώρα από την πρώτη σύσκεψη που είχα παρακολουθήσει τότε ως ρεπόρτερ της «Ελευθερίας» για την δημιουργία της λίμνης αλλά και την (στα χαρτιά ακόμη) εκτροπή του Αχελώου! Οι παλιοί «παράγοντες» πρέπει να κλείσουν τον κύκλο της ζωής τους στα κοινά. Κρίμα όμως, γιατί από μόνοι τους δεν το κάνουν ποτέ οι περισσότεροι. Η εξουσία είναι μια πλούσια ερωμένη, κρατά ομήρους τους «τσιμπιμένους» μαζί της. Οι μόνοι που μπορούν να βάλουν τέλος σ´αυτές τις σχέσεις είναι οι ψηφοφόροι. Κανείς άλλος...

Γράφει ο Δημοσιογράφος Χρήστος Τσαντήλας

Αναλυτικά στη σελίδα "Θέματα" >>


 




Ειδήσεις για όλους | Θέματα | Τουριστικό Ρεπορτάζ | Ιατρικά Θέματα | Παρουσίαση Βιβλίων | Επικοινωνία