Η   Ε λ λ η ν ι κ ή   Φ ω ν ή   σ ε   5 5   γ λ ώ σ σ ε ς
   G r e e k   V o i c e   i n   5 5   l a n g u a g e s



Πάμε Σινεμά ; Οι ταινίες της εβδομάδας
 
ελληνική φωνή - κεντρική σελίδα  
επικοινωνία εκτύπωση
 
Εκδότης-Διευθυντής: ΓΙΑΝΝΗΣ ΕΥΤΥΧΙΔΗΣ
Διευθύντρια Σύνταξης: ΤΟΝΙΑ ΜΑΝΙΑΤΕΑ
Ηλεκτρονική Ενημέρωση για την Ελλάδα και τον Κόσμο - News - Nachrichten
Θέατρο - Σινεμά    (click)   Μουσική    (click)  Αθλητισμός    (click)  Οικονομικά Θέματα    (click)
     




Διατροφή
5 χυμοί που βοηθούν στην απώλεια βάρους



Αθήνα.-

Όσο πιο ζεστός γίνεται ο καιρός, τόσο περισσότερο αποζητούμε κάτι
δροσιστικό για να μας ανακουφίσει. Τι καλύτερο λοιπόν από έναν σπιτικό
χυμό, που μας κάνει και καλό;
Σε αντίθεση με τους περισσότερους συσκευασμένους χυμούς που περιέχουν
απροσδόκητα μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, πολλοί σπιτικοί χυμοί, μπορούν
να βάλουν λίγο το χεράκι τους, και αν ακολουθούμε κάποια διατροφή για
να χάσουμε τα περιττά μας κιλά, να διευκολύνουν λίγο τη διαδικασία.
Βρήκαμε πέντε διαφορετικούς χυμούς, πλούσιους σε μέταλλα και
βιταμίνες, που θα κάνουν το καλοκαίρι μας πιο υποφερτό, και ίσως
καταφέρουν να μας βάλουν και στο τζιν που φυλάμε τα τελευταία πέντε
χρόνια στο τελευταίο συρτάρι της ντουλάπας.

1. Χυμός ρόδι
Τα ρόδια είναι πλούσια σε πολυφαινόλες και βιταμίνη C. Ένα μόνο ρόδι
περιέχει 28 χιλιογραμμάρια βιταμίνης C, αριθμός που καλύπτει το 31%
της συστηνόμενης ημερίσιας ποσότητας για ενήλικους άνδρες και το 37%
της συστηνόμενης ημερίσιας ποσότητας για ενήλικες γυναίκες. Αυτός ο
χυμός, όχι μόνο μας βοηθά να έχουμε ένα καλό ανοσοποιητικό σύστημα,
αλλά μπορεί να μας προστατέψει και από το περιττό βάρος. Σύμφωνα με
μελέτες, το ρόδι βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου του αίματος, κάτι που
συνεπάγεται και στη μείωση του αισθήματος της πείνας.

2. Χυμος καρπούζι
Μπορείτε να σκεφτείτε κάτι πιο αναζωογονητικό από ένα ποτήρι παγωμένο
χυμό από καρπούζι; Είναι τόσα πολλά τα οφέλη που προκύπτουν από την
κατανάλωση καρπουζιού. Από την πιο γρήγορη επαναφορά του σώματος και
των μυών μετά από έντονη γυμναστική, μέχρι βαθιά ενυδάτωση, αφού το
καρπούζι αποτελείται από 92% νερό.
Κάποιες φορές, όταν δεν είμαστε επαρκώς ενυδατωμένοι, λαχταράμε να
φάμε κάτι που περιέχει αρκετή ζάχαρη. Αν λοιπόν, διαλέξουμε να
καταναλώσουμε έναν χυμό καρπούζι, όχι μόνο θα ικανοποιήσουμε αυτή την
ανάγκη με έναν πιο υγιεινό τρόπο, αλλά θα ενυδατωθούμε κιόλας. Κάτι
που θα μας κάνει να νιώσουμε και πιο χορτασμένοι. Έρευνα που διεξήχθη
το 2019, έδειξε ότι oi άνθρωποι που κατανάλωναν δύο φλιτζάνια καρπούζι
τη μέρα, σημείωσαν απώλεια βάρους, μείωση λίπους στην περιοχή της
κοιλιάς, μείωση της πείνας και της λαχτάρας για διάφορες τροφές.

3. Χυμός από κέιλ και μήλο
Το κέιλ διεκδικεί δυναμικά μια θέση στης σαλάτες μας. Αν δεν το
αγαπάμε όμως ιδιαίτερα σε αυτή του τη μορφή, μπορούμε να το κάνουμε
χυμό! Μαζί με τη γλύκα του μήλου, διατηρεί τέλεια ισορροπία. Είναι ένα
δύδιμο-σύμμαχός μας αν προσπαθούμε να χάσουμε βάρος, αφού και τα δύο
είναι πλούσια σε ίνες που μας χορταίνουν.

4. Χυμός σέλερι
Διαιτολόγοι και διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι ο χυμός από σέλερι έχει
πολύ λίγες θερμίδες και είναι ιδανική επιλογή για δίαιτες και
διατροφές. Τα 470 ml περιέχουν μόλις 33 θερμίδες και 3 γραμμάρια ινών
που μας βοηθούν να νιώσουμε χορτασμένοι. Αυτός ο χυμός είναι και
ιδανικό συστατικό για το καθημερινό μας δυναμωτικό smoothie.

5. Χυμός από αποξηραμένα δαμάσκηνα
Αν ψάχνουμε απεγνωσμένα τρόπους για να απαλλαγούμε από την αίσθηση του
φουσκώματος, αυτός ο χυμός είναι η λύση. Μπορεί να μην περιέχει
στοιχεία που να βοηθούν ιδιαίτερα στην απώλεια βάρους, αλλά βοηθά στο
να μας μειώσει την αίσθηση της πείνας. Έρευνα του 2014 υποστηρίζει ότι
τα αποξηραμένα δαμάσκηνα βοήθησαν υπέρβαρους ανθρώπους να χάσουν βάρος
δημιουργώντας τους αίσθημα κορεσμού.
Πηγή  Olivemagazine


 


 

ΤΟΠΟ ΣΤΑ ΝΙΑΤΑ!

Όλα τριγύρω αλλάζουνε και όλα στα ίδια μένουν... ΛΕΕΙ μια λογική ότι, «μεγαλύτερη και από τη σοφία είναι η εμπειρία». Διότι δεν πρέπει μόνο να είναι κανείς σοφός για να καταλάβει ότι με την εξουσία «παίζουν» πάντα οι ίδιοι και οι ίδιοι εραστές (κατά μια έννοια «νταβατζήδες» οι οποίοι και δεν επιτρέπουν σε άλλους να την αγγίξουν), αλλά θα πρέπει να είναι κανείς και αρκετά έμπειρος ώστε να την έχει ζήσει για χρόνια αυτήν την στενή σχέση μεταξύ των παραγόντων - εραστών και της εξουσίας... ΕΙΠΑ τις προάλλες να θυμηθώ τα παλιά και τα ρεπορτάζ της δεκαετίας του 80, πήρα το αμάξι και τον δρόμο για την Κάρλα, με μουντό καιρό και πολύ αέρα για να παρακολουθήσω τα εγκαίνια της δημιουργίας της λίμνης, σχεδόν έναν αιώνα από την αποξήρανσή της. Ιστορικό γεγονός λέω, δεν θα το χάσω, ποιός ξέρει κάποιοι άλλοι απόγονοι της δικής μας εποχής μπορεί να την ... αποξηράνουν πάλι, ψάχνοντας ίσως για λύσεις σε θέματα διατροφικών αναγκών, ή ό,τι άλλο τέλος πάντων θα έχει ανάγκη ο τόπος και εκείνη η γενιά. ΕΙΔΑ λοιπόν στην Κάρλα, τι άλλο; νερά...πολλά νερά... Τις γνωστές «μπάρες» της δεκαετίας του 90, να γίνονται ταμιευτήρες και δυο τρεις ταμιευτήρες μαζί να σχηματίζουν σήμερα μια μικρή λίμνη. Τον περιφερειάρχη να ομιλεί στο βήμα για την σπουδαιότητα του έργου, που χρειάστηκε δεκαετίες να υλοποιηθεί (και την συμβολή βεβαίως πολλών ανθρώπων της εξουσίας, της κεντρικής και της τοπικής). Είδα πλειάδα ανθρώπων της διοίκησης και της αυτοδιοίκησης, (ακόμα και της ...παραδιοίκησης) είδα σπουδαίους υπαλλήλους της Ευρωπαϊκής Ένωσης που βοήθησαν στην επιτάχυνση εκταμίευσης των πόρων, να συμμετέχουν όλοι στη γιορτή, κυρίως χειροκροτώντας ή φωτογραφιζόμενοι (ανα)μεταξύ τους, για τον εμπλουτισμό του κοινωνικού βιογραφικού τους ενόψει ενδεχομένως της όποιας εκλογικής αναμέτρησης... ΜΠΡΟΣΤΑ από τους φωτογράφους, μια ομήγυρη «παραγόντων» με γύρισαν δεκαετίες πίσω. Οι ίδιοι άνθρωποι τα ίδια πρόσωπα, πιο γερασμένα πλέον από τον χρόνο, έπιαναν θέσεις απέναντι από τις κάμερες με μια μαεστρία επαγγελματική, που απέκτησαν από την πολυετή ενασχολησή τους με τα κοινά. Πάει λέω...Ή εγώ γέρασα και τους βλέπω όλους ίδιους, ή δεν υπάρχουν νέοι στον τόπο αυτό να δώσουν άλλη ζωντάνια, άλλη προοπτική σε ότι έχει σχέση με την ανάπτυξη ακόμα και με την πολιτική εκπροσώπηση. Δήμαρχοι δεκαετιών, παλιοί πρόεδροι κοινοτήτων, σύμβουλοι σιτεμένοι από τον χρόνο, πολιτικοί και διευθυντές υπηρεσιών που ξέχασαν να συνταξιοδοτηθούν, όλοι εκείνοι οι «πολιτευτές», αλλά και οι πρωτοκλασάτοι κομματάνθρωποι - «ιδιαίτεροι» όλων των χώρων, που ...σταφίδωσε τα πρόσωπά τους ο χρόνος, «γυρολόγοι των εκδηλώσεων» ιδίως των εγκαινίων (μετα φαγητού παρακαλώ), προσδοκώντας τουλάχιστον δημοσιότητα, δεν λένε ακόμα να εγκαταλείψουν, να αποτραβηχτούν παραχωρώντας τις θέσεις τους σε νέους ανθρώπους, ορεξάτους για δουλειά, πιο δυνατούς να χαράξουν το μέλλον που άλωστε τους ανήκει... ΔΕΝ είχε τελειώσει η τελετή των εγκαινίων εκεί στα παρακάρλια χωράφια και μελαγχόλησα. Πήρα τον δρόμο της επιστροφής. Άραγε τι ζητούσα και γω εκεί; Πάνε πάνω από τρεις δεκαετίες τώρα από την πρώτη σύσκεψη που είχα παρακολουθήσει τότε ως ρεπόρτερ της «Ελευθερίας» για την δημιουργία της λίμνης αλλά και την (στα χαρτιά ακόμη) εκτροπή του Αχελώου! Οι παλιοί «παράγοντες» πρέπει να κλείσουν τον κύκλο της ζωής τους στα κοινά. Κρίμα όμως, γιατί από μόνοι τους δεν το κάνουν ποτέ οι περισσότεροι. Η εξουσία είναι μια πλούσια ερωμένη, κρατά ομήρους τους «τσιμπιμένους» μαζί της. Οι μόνοι που μπορούν να βάλουν τέλος σ´αυτές τις σχέσεις είναι οι ψηφοφόροι. Κανείς άλλος...

Γράφει ο Δημοσιογράφος Χρήστος Τσαντήλας

Αναλυτικά στη σελίδα "Θέματα" >>


 




Ειδήσεις για όλους | Θέματα | Τουριστικό Ρεπορτάζ | Ιατρικά Θέματα | Παρουσίαση Βιβλίων | Επικοινωνία